Cara Menghentikan Kecanduan Merokok

Anda seorang pecandu rokok berat? Mungkin beberapa tips ini bisa membantu Anda untuk berhenti merokok

 Cara Menghentikan Kecanduan Merokok

Memang, semakin banyak sekali iklan yang menerangkan bahaya merokok, mulai dari penyakit, kanker, jantung dll. Namun, bagi perokok aktif dan sudah bertahun-tahun kecanduan sangatlah sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Padahal, sesungguhnya mereka sadar atas bahaya rokok. Tapi tak tahu cara menghentikannya.

Biasanya, para pecandu rokok akan sangat ingin menghisap rokok setelah makan. Mereka akan terasa “kecut” di bibirnya jika sampai tidak menemukan sebatang rokok. Dalam bergaul pun seperti itu, orang yang tak merokok dalam suatu perkumpulan akan dianggap “cemen” oleh teman-temannya. Padahal sebetulnya, di dalam hati kecil mereka ingin sekali menghilangkan kecanduan rokok yang membahayakan kesehatannya itu.

Memang untuk berhenti rokok tidaklah semudah membalikkan tangan, perlu niat yang kuat dan tekad yang bulat untuk melaksanakannya. Namun, seringkali ketika sudah bertekad untuk berhenti, masih saja ada godaan untuk merokok lagi. Seperti berkumpul dengan teman, atau ketika stres, yang tak mampu melampiaskannya di hal yang positif.

Berikut kami akan mencoba memberikan beberapa langkah untuk berhenti merokok.

1. Kuatkan Niat Bulatkan Tekad

Bagi anda yang sudah kecanduan merokok, berhenti merokok akan terasa sangat sulit. Namun, bukan berarti tidak bisa dilakukan. Langkah pertama yang harus dilakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok adalah menguatkan niat dan membulatkan tekad untuk berhenti merokok.

2. Atur target waktu anda

Cara yang paling ampuh dalam berhenti merokok selanjutnya adalah dengan melakukannya secara bertahap. Karena, jika anda melakukannya secara langsung akan menyiksa diri anda sendiri. Lakukanlah secara bertahap, mengurangi mengkonsumsi rokok sedikit demi sedikit. Namun anda juga harus menentukan waktuya. Pasang target waktu sekitar 2-3 minggu untuk benar-benar bisa berhenti untuk tidak merokok.

3. Mencari kesibukan setelah makan

Hal yang paling dicari oleh pecandu rokok ketika sesudah makan adalah rokok. Akan selalu ada yang kurang ketika sesudah makan tidak menemukan sebatang rokok. Untuk itu, bagi anda yang sudah berkomitmen untuk berhenti merokok, setelah makan anda harus melakukan kegiatan yang menyibukkan diri anda, supaya keinginan merokok sesudah makan bisa terlupakan.

4. Mencari lingkungan pergaulan yang tepat

Salah satu cara ampuh untuk menghentikan kebiasaan merokok adalah dengan mencari lingkungan pergaulan yang tepat. Jika anda sudah mempunyai tekad yang bulat untuk berhenti merokok, namun jik pergaulan anda masih dengan para perokok, tidak lama kemudian keinginan merokok anda akan muncul kembali. Tak ayal, teman-teman perokok akan sering menawari rokoknya kepada anda, sedikit demi sedikit anda akan tergiur atas tawaran itu. Untuk itu, sebisa mungkin untuk segera menghindari pergaulan yang membiasakan diri dengan merokok.

5. Melakukan Kegiatan yang Positif

Setelah anda menghidari teman atau pergaulan yang suka merokok, anda bisa mulai bergaul dan bergabung dengan teman-teman yang tidak merokok dan mulai mengikuti pergaulan dan kegiatan mereka.  Anda bisa bergabung dengan komunitas yang menyerukan tentang bahaya dari merokok. Selain bisa mengisi waktu anda lebih bermanfaat, di dalam komunitas tersebut anda akan dikelilingi oleh energi positif. Selain itu, anda akan memiliki banyak teman dengan misi yang sama, yaitu menghentikan kegiatan merokok atau kecanduan rokok. Dalam komunitas itu anda akan mendapatkan ilmu yang bermanfaat dan semakin mengenal bahaya akan rokok. Ikut dalam komunitas anti rokok akan semakin membuat langkah anda untuk berhenti merokok semakin ringan sebab anda tidak sendiri, di sekeliling anda ada banyak teman-teman yang memiliki visi misi sama dan tentunya mereka memiliki niat seperti anda yaitu ingin berhenti merokok.

6. Menulis Bahaya Merokok, dan Menempatkannya di tempat yang terlihat

Cara lain yang patu anda coba untuk membuat berhenti merokok adalah dengan menulis berbagai macam bahaya merokok, kemudia menempatkan di tempat yang sering anda lihat. Misalnya, anda menuliskan bahaya rokok seperti yang tertera di bungkus rokok dengan menempatkannnya di dompet anda maupun di cermin anda. Dengan begitu, anda akan sering melihat bahaya merokok setiap hari dan secara tidak sadar akan merasuk ke alam bawah sadar anda, sehingga ketika anda ingin kembali merokok anda akan teringat bahaya merokok yang akan mengancam kehidupan anda.

7. Mencari fakta tentang bahaya merokok

Untuk mencari fakta tentang merokok supaya semakin memantapkan tekad anda untuk berhenti merokok, bisa anda lakukakan dengan cara berunjung ke rumah sakit khusus kanker mupun ke rumah sakit khusus paru-paru. Anda bisa observasi kepada pasien penderita kanker maupun paru-paru. Sudah berapa batang rokok yang mereka hisap selama ini, atau sudah berapa tahun mereka menjadi perokok. Dari hal tersebut Anda akan semakin tahu akibat menjadi pecandu rokok, sehingga menjadikan anda untuk benar-benar mantap meninggalkan kebiasaan merokok. 

8. Mencukupi Kebutuhan Air Putih

Langkah selanjutnya yang harus anda lakukan untuk berhenti merokok adalah mencukupi kebuutuhan air putih. Pasalnya, mineral dan elektrolit yang ada di dalam air putih sangat bermanfaat untuk menetralkan racun rokok yang ada di dalam tubuh anda. Selain tu, secara berangsur –angsur kenikmatan merokok akan hilang seiring dengan banyaknya mengkonsumsi air putih. Hal ini dikarenakan, kandungan kimia pada rokok tidak akan nikmat jika dipadukan dengan mineral yang ada di air putih.

9. Meminta dukungan teman dan keluarga

Apabila tekad dan langkah-langkah sudah banyak anda lakukan, tips selanjutnya adalah meminta dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok. Minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Apabila ada salah seorang keluarga atau teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok di depan anda atau meninggalkan rokok di depan anda. Hal ini akan menjadi langkah yang signifikan untuk menghidarkan anda dari merokok. Selain itu tekad untuk berhenti merokok anda akan semakin kuat seiring banyaknya dukungan yang datang dari keluarga dan teman yang anda cintai.

Itulah beberapa tips agar Anda dapat berhenti merokok. Mungkin pada awalnya akan terasa berat, namun tetaplah berfikir positif bahwa Anda dapat menjalaninya. Semoga berhasil ya!