Rokok Elektrik lebih berbahaya

Rokok elektrik adalah inovasi untuk menganti rokok yang terbuat dari tembakau,Rokok ini pernah di klaim menjadi Rokok yang lebih sehat dan ramah lingkungan.

Rokok elektrik ini di kembangkan pada tahun 2003 oleh SBT Co Ltd,sebuah perusahaan yang beroperasi di Beijing,RRC. Pada tahun 2004 Golden Dragon Group Ltd mengambil alih untuk mengembangkan teknologi baru. 

Baru-baru ini di kabarkan isu bahwa Rokok elektrik lebih berbahaya dari Rokok yang terbuat dari tembakau karena ada kejadian dimana Rokok elektrik ini meledak.

Menurut peringatan dari badan BPOM (Badan pengawasan Obat dan Makanan) memperingatkan masyarakat Rokok elektrik yang dipasarkan adalah Ilegal dan belum bisa dipertanggung Jawabkan kandungan zat yang berbahaya yang terdapat pada rokok. Rokok ini mengandung Zat propilen glikol, dieter glikol, Nikotin dan gliserin Pada Pelarutnya Jadi ini Berbahaya Bagi Ksehatan. Dan menurut World Health Organization (WHO) memyarankan agar tidak memghisap Rokok ini karena walaupun tidak mengeluarkan asap seperti Rokok tembakau namun Rokok ini mengeluarkan uap yamg lebih berbahaya bagi kesehatan karena Rokok ini mengandung,

-Gliserin adalah sebuah zat yang sering digunakan oleh industri makanan karena rasanya yang manis,Gliserin berbentuk cairan kental yang tidak berbau dan tidak berwarna 

-Nikotin adalah senyawa kimia organik kelompok alkaloid yang dihasilkan secara alami pada berbagai macam tumbuhan,Nikotin ini juga dipakai untuk Rokok Tembakau yang mempunyai efek perangsang dan efek candu bagi para perokok.hidup sehat

-Propilen Glikol adalah pelarut yang di gunakan untuk bahan pewangi sebenarnya propilen Glikol aman di komsumsi dengan kadar rendah namun di dalam Rokok elektrik ini terdapat banyak sekali melebihi ambang batas normal makanya masyarakat dilarang untuk mengkonsumsinya. 

Ternyata rokok ini juga mempunyai dampak negatif bagi kesehatan seperti Merusak paru-paru,Berpotensi Sakit Pneumonia.

Read More

Diet Yang Sehat Berawal Dari Makanan Yang Sehat.

Artikel ini akan membahas bagaimana cara kita untuk menjaga berat badan yang ideal dengan memperbaiki pola makan yang sehat yang sederhana

Diet Yang Sehat Berawal Dari Makanan Yang Sehat.

Berat badan dan bentuk tubuh yang ideal adalah idaman semua orang, terutama wanita. Hal ini mendorong banyak orang untuk melakukan diet. Diet sangat identik dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Nyatanya, ada manfaat lain yang akan di rasakan dalam proses diet tersebut.

Diet yang sehat memerlukan pola makan yang tepat. Beberapa orang memilih melakukan diet untuk memperbaiki pola makan yang sebelumnya tidak sehat menjadi pola makan yang sehat. Jika anda ingin menjaga kesehatan anda, dengan mendapatkan berat badan yang ideal sebagai bonus, anda bisa mengkonsumsi jenis makanan sebagai berikut setiap harinya:hidup sehat

Sayuran

Kita tahu tentunya bahwa sayuran adalah bahan dasar makanan yang kaya akan serat, vitamin dan moneral dan tidak mengandung lemak. Hal ini membuat sayuran cocok dikonsumsi saat anda ingin menjalankan program diet.

Buah - Buahan

Buah - Buahan juga pilihan yang tepat untuk diet. Sama seperti sayuran, buah - buahan juga tidak mengandung lemak. Kandungan mineral, serat dan juga vitamin yang tinggi dapat memberikan manfaat yang banyak untuk tubuh kita. Anda bisa memakannya dengan untuh atau di jus bersama sayuran kesukaan. Buatlah jus dari buah dan sayuran pilihan anda.

Oatmeal

Saat anda melakukan diet, anda membutuhkan banyak serat. Oatmeal menjadi pilihan yang tepat, selain memili kandungan serat yang cukup tinggi, oatmeal juga berperan sebagai penyerap lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, makanan ini sangat baik di konsumsi di pagi hari sebagai menu sarapan. Anda dapat mencapurkan oatmeal dengan buah segar kesukaan anda, susu rendah lemak, yogurt atau madu.

Daging

Bagaimana pun cara diet yang anda lakukan dan sekeras apapun anda menjalaninya, anda tetap membutuhkan protein dalam tubuh anda. Daging mengandung protein yang cukup tinggi sebagai sumber energi untuk tubuh kita. Hindari daging dengan kandungan lemak diatas 5% untuk memaksimalkan program diet anda.

Air Putih

Manfaat air putih untuk kesehatan tubuh manusia memang tidak perlu di ragukan lagi. Selama anda melakukan program diet, jangan lupakan air putih. Karena, 60% dari tubuh manusia terdiri dari air, maka minumlah air putih dengan jumlah yang cukup untuk mempertahankan keseimbangan cairtan tubuh, meyebarkan nutrisi ke seluruh tubuh, mencerna makanan dan mengatur suhu tubuh anda.

Mulailah hidup sehat dengan mengatur pola makan yang tepat dan anda akan merasakan manfaat yang besar. Jangan terpaku terhadap target berat badan yang ideal, anggap saja berat badan yang ideal adalah bonus setelah manjalani diet yang tepat untuk tubuh yang lebih sehat. 

Read More

Wow! Fakta mengejutkan yang terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok

Mempelajari apa yang terjadi pada tubuh kita setelah berhenti merokok mulai dari sejam, sehari, sebulan, setahun bahkan sepuluh tahun. Fakta ini mungkin dapat mengejutkan Anda.

Wow! Fakta mengejutkan yang terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok

Anda pasti tahu seberapa buruk kebiasaan merokok bagi kesehatan Anda. Dan waktu terbaik untuk berhenti? Detik ini. Hanya dalam waktu 20 menit Anda akan mulai merasakan manfaat dari tidak merokok, dan dalam waktu cukup singkat, Anda telah menurunkan resiko penyakit jantung, stroke, serangan jantung, kanker paru-paru, dan kondisi berbahaya lainnya.

Penasaran berapa lama nikotin akan bertahan di tubuh Anda? Gejala apa yang akan Anda alami saat Anda berusaha berhenti merokok? Ingin tahu penyakit apa saja yang disebabkan dengan merokok? Berapa hari bebas tembakau yang akan membuat tubuh Anda memulihkan diri dan tidak lagi berada pada resiko bahaya rokok?Berikut ini adalah timeline apa yang akan terjadi pada tubuh Anda saat Anda berhenti merokok.

20 menit setelah Anda berhenti merokok. Pengaruh akibat Anda berhenti merokok akan segera diatur oleh tubuh Anda.Kurang dari 20 menit setelah rokok terakhir Anda, detak jantung Anda akan mulai menurun kembali ke tingkat normal.

2 jam setelah Anda berhenti merokok. Setelah dua jam tanpa rokok, denyut jantung dan tekanan darah akan mengalami penurunan mendekati tingkat yang sehat. Sirkulasi perifel Anda juga mungkin meningkat. Perhatikan ujung jari kaki dan tangan Anda – karena mungkin akan mulai terasa hangat. Gejala penghentian nikotin biasanya dimulai sekitar dua jam setelah Anda mengisap rokok terakhir Anda. Gejala awal biasanya cenderung bersifat emosional, termasuk:

  - Sangat ingin merokok secara terus-menerus

  - Merasa cemas, tegang atau frustrasi

  - Mengantuk atau kesulitan tidur

  - Nafsu makan meningkat

Untuk melawan gejala-gejala ini, cobalah untuk mengakuinya dengan rasionalisasi dan menuliskannya. Jangan menipu diri Anda dengan merokok lagi karena hal itu justru hanya akan membuat Anda jengkel.

12 jam setelah Anda berhenti merokok. Karbon monoksida – yang dapat menjadi racun bagi tubuh pada tingkat tinggi – dilepaskan dari pembakaran tembakau dan dihirup sebagai bagian dari asap rokok. Karena karbon monoksida terikat baik dengan sel darah, kandungan tinggi dari zat ini dapat mencegah sel darah untuk mengikat oksigen, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah jantung yang serius. Hanya dalam waktu 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Anda akan menurun ke tingkat normal, dan kadar oksigen dalam darah Anda akan meningkat sampai tingkat normal.

24 jam setelah Anda berhenti merokok. Rata-rata serangan jantung di kalangan perokok 70% lebih tinggi daripada yang tidak merokok. Namun, percaya atau tidak, hanya sehari penuh setelah Anda berhenti merokok, resiko serangan jantgung Anda sudah mulai menurun. Meskipun Anda belum sepenuhnya bebas, namun Anda sudah berada di jalan yang benar.

48 jam setelah Anda berhenti merokok. Merokok mungkin tidak mengancam nyawa, namun indra yang mati – terutama indra penciuman dan perasa – merupakan salah satu konsekuensi yang jelas dari rokok. Untungnya, setelah 48 jam tanpa rokok, ujung saraf Anda akan mulai tumbuh kembali, dan kemampuan Anda untuk mencium dan merasa akan meningkat. Hanya sedikit waktu lagi, Anda akan kembali menghargai hal-hal yang lebih baik dalam kehidupan.

72 jam setelah Anda berhenti merokok. Pada titik ini, nikotin akan benar-benar keluar dari tubuh Anda. Sayangnya, gejala yang timbul akibat berhenti merokok akan mencapai puncaknya di sekitar waktu ini. Anda mungkin akan mengalami beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram di samping gejala emosional yang telah disebutkan sebelumnya. Untungnya, gejala fisik ini akan berlalu dengan cepat.

Untuk melawan gejala mental, pertimbangkan untuk menghargai diri Anda yang tidak lagi merokok: gunakan uang yang biasanya Anda habiskan untuk membeli rokok dengan menghabiskan makan malam di restoran yang bagus.

2 sampai 3 minggu setelah Anda berhenti merokok. Setelah beberapa minggu, Anda akan mulai benar-benar merasa berbeda. Anda pada akhirnya bisa berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa kehabisan nafas dan sakit. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang mulai terjadi dalam tubuh Anda; sirkulasi tubuh Anda  akan meningkat, dan fungsi paru-paru Anda juga akan meningkat secara signifikan. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Anda akan mulai terasa lega, dan Anda akan mulai bernafas dengan lebih mudah.

Bagi kebanyakan perokok, gejala yang timbul akibat berhenti merokok akan hilang dua minggu setelah berhenti merokok.

1 sampai 9 bulan setelah Anda berhenti merokok. Sekitar sebulan setelah Anda berhenti merokok, paru-paru Anda akan mulai beregenerasi. Di dalam paru-paru, silia – rambut halus – seperti organel yang mendorong lendir keluar – mulai memperbaiki diri dan kembali berfungsi dengan baik. Dengan silia yang kembali dapat berfungsi dengan baik, akan menolong mengurangi resiko Anda terkena infeksi. Dengan paru-paru yang berfungsi sebagaimana mestinya, batuk dan sesak nafas yang Anda alami akan terus menurun secara dramatis.

Bahkan untuk para perokok berat, gejala yang timbul akibat berhenti merokok tidak akan lagi terasa beberapa bulan setelah berhenti dari merokok.

1 tahun setelah Anda berhenti merokok. Menandai satu tahun berhentinya Anda dari kebiasaan merokok merupakan hal yang besar. Setelah setahun tanpa rokok, resiko Anda terkena serangan jantung akan menurun sampai 50% dibandingkan ketika Anda masih merokok. Cara lain untuk melihat pada kemajuan ini adalah seorang perokok dua kali lebih mungkin dibandingkan Anda untuk menderita semua jenis penyakit jantung.

5 tahun setelah Anda berhenti merokok. Sejumlah zat dilepaskan dalam proses pembakaran tembakau – karbon monoksida merupakan salah satu di antaranya – akan menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit, yang meningkatkan resiko Anda mengalami stroke. Setelah 5-15 tahun bebas dari rokok, resiko Anda untuk memgalami stroke sama dengan mereka yang bukan perokok.

10 tahun setelah Anda berhenti merokok. Para perokok memiliki resiko yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok untuk daftar menakutkan dari penyakit kanker, dengan kanker paru-paru menjadi yang paling umum dan salah satu jenis yang paling berbahaya. Merokok menyumbang 90% kematian akibat penyakit paru-paru di seluruh dunia. Hal ini akan memakan waktu 10 tahun, namun jika Anda berhenti, resiko kematian akibat kanker paru-partu akan turun 50% dibandingkan mereka yang merokok. 10 tahun setelah Anda berhenti merokok, resiko Anda dari kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih, ginjal dan pankreas juga akan menurun.

15 tahun setelah Anda berhenti merokok. 15 tahun tanpa merokok akan membawa resiko penyakt jantung kembali ke tingkat yang sama dengan mereka yang memang bukan perokok. Anda tidak akan lagi berada pada posisi yang lebih tinggi dari normal untuk berbagai kondisi seperti serangan jantung, penyakit koroner, arhitmia, angina, infeksi jantung maupun kondisi yang mempengaruhi irama detak jantung Anda.

Manfaat jangka panjang dari menghentikan kebiasaan merokok sangatlah fantastis. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, mereka yang tidak merokok rata-rata hidup 14 tahun lebih lama dibandingkan para perokok. Berhenti hari ini, dan Anda akan memperpanjang rentang hidup Anda dan menghidupi tahun-tahun ekstra dengan sistem kardiovaskular yang dapat berfungsi, saat Anda aktif dan merasa luar biasa.

Read More

Tes Kesehatan apa yang perlu dipersiapkan sebelum menikah?

Tes kesehatan pra-nikah mulai dari pemeriksaan lab, tes penyakit herediter dan penyakit menular, tes kesuburan, hingga tes alergi diperlukan bagi calon pasangan yang akan menikah

Tes Kesehatan apa yang perlu dipersiapkan sebelum menikah?

Ketika kita telah menemukan pasangan hidup di kemudian hari, rancangan pernikahan pun dibuat. Dari persiapan finansial, rumah, hingga masalah kesehatan. Pemeriksaan kesehatan pra-nikah atau premarital screening, saat ini sudah mulai digalakkan di beberapa negara. Tujuannya sederhana, menghasilkan generasi penerus yang lebih baik. Walau masalah kesehatan ini terlihat sepele, tes pra-nikah amat diperlukan bagi calon-calon pengantin yang akan melanjutkan ke jenjang pernikahan. Tes kesehatan penting dan amat mempengaruhi masa depan keturunan serta pernikahan kalian. Kalian tidak mau kan bila anak yang dikandung cacat hanya karena kalian lupa melakukan tes kesehatan dan vaksinasi yang harusnya bisa dicegah sejak sebelum menikah.

Kapan tes kesehatan tersebut dilakukan?

Pemeriksaan kesehatan pra-nikah 6-9 bulan sebelum menikah. Jika kalian akan menikah dalam waktu dekat, kurang dari 6 bulan, kalian tetap dapat melakukan pemeriksaan. Kalian dapat memutuskan atau merencanakan keturunan mungkin setelah menikah nanti. Waktu 6 bulan memang relatif lama, ini disebabkan ada beberapa penyakit yang membutuhkan waktu tersebut dalam mencegah penyakit muncul.

Apa sajakah pemeriksaan yang harus dilakukan?

1. Pemeriksaan fisik umum dan tes lab lengkap

Apa saja isi dari pemeriksaan fisik umum itu? Mulai dari tanda vital awal, seperti tekanan darah, denyut nadi, pernapasan, hingga temperatur. Dari sini akan terlihat bakal-bakat apa yang dimiliki calon pasangan ini. Dari tekanan darah kita bisa melihat adakah kecenderungan salah satu pasangan atau keduanya untuk menjadi hipertensi. Sebab pada kehamilan sendiri hipertensi merupakan salah satu faktor resiko kematian ibu dan janin. Lalu, tes lab lengkap. Secara umum tes lab lengkap terdiri dari Darah Lengkap, termasuk golongan darah dan resus, Kadar Glukosa Darah, Fungsi Hati, Fungsi Ginjal, hingga urine lengkap. Pemeriksaan ini amat penting apabila salah satu pasangan misalnya memiliki riwayat diabetes melitus atau anemia. Sehingga dengan pemeriksaan tersebut kita bisa melakukan pencegahan lebih dini. 

2. Tes potensi penyakit herediter

Memang penyakit herediter kadang kala tidak dapat dihindari, seperti talasemia,hemofilia atau riwayat keluarga yang menderita kanker. Namun, dengan mengetahui adanya potensi penyakit tersebut membuat kita semakin matang dalam menghadapi dan lebih dapat menerima pasangan kita jika memang penyakit tersebut diderita sang anak. Dan beberapa penyakit herediter saat ini juga mulai dapat dicegah. Seperti potensi kanker payudara yang bisa dicegah dengan melakukan screening berkala.  Pemeriksaan faktor pembekuan dan tumor marker pada calon pasangan yang memiliki penyakit herediter juga diperlukan untuk deteksi dini. 

3. Pemeriksaan penyakit menular

Penyakit menular seperti, HIV, TORCH, sifilis, Hepatitis B dan C juga saat ini marak diderita oleh masyarakat. Penyakit seperti ini dapat menyebabkan keguguran, kelainan bawaan pada bayi dan kelahiran prematur. Padahal dengan mendeteksi awal adanya penyakit tersebut kita dapat mencegah keturunan kita menderita hal yang sama. Pemeriksaan HbsAg untuk hepatitis B dan C, HIV, serta VDRL/RPR untuk sifilis lebih baik dilakukan untuk mencegah penularan lebih lanjut ke bayi. Beberapa penyakit bahkan memiliki vaksin yang bisa diberikan sebelum menikah untuk mencegah penularan penyakit pasca nikah.

4. Pemeriksaan kesuburan 

Jangan dikira pemeriksaan kesuburan hanya perlu dilakukan untuk para perempuan. Laki-laki juga perlu melakukan pemeriksaan analisis sperma untuk melihat apakah ada kelainan pada sperma yang akan membuahi ovum nantinya. Pemeriksaan pada perempuan meliputi tes hormonal, tes ovulasi, hingga USG. Tes hormonal biasanya bisa berupa hormon tiroid karena hormon tersebut juga mempengaruhi kesuburan seorang perempuan. Tes ovulasi adalah pemeriksaan darah untuk mengukur tingkat hormon untuk menentukan apakah Anda berovulasi dan dapat menghasilkan sel telur secara teratur. USG atau ultrasonography dapat mendeteksi kelainan organ reproduksi perempuan. Dari sana dapat terlihat secara anatomis posisi rahim dan indung telur. 

5. Tes alergi dan autoimun

Ada yang mungkin heran mengapa setelah memiliki keturunan, anak yang dilahirkan sering sakit-sakitan. Tes alergi dan autoimun juga penting karena kecenderungan untuk diturunkan ke anak sangat besar. Seperti asma, alergi makanan atau obat tertentu, dematitis alerg, artritis, SLE (Systemic Lupus Erythematosus) dan lain-lain memang tidak dapat dihindari, tetapi ada pengobatan yang bisa mencegah hal tersebut mengalami perburukan. 

Bagaimana bila hasilnya bermasalah?

Tes kesehatan pra-nikah tidak selalu memberi hasil yang baik. Akan tetapi, hal tersebut tidak menjadikan pernikahan tidak dapat dilakukan. Kalian tetap dapat menikah selama kedua belah pihak dapat saling menerima dan siap dengan segala konsekuensinya. Tentu akan memakan biaya dan waktu, tetapi dengan kesiapan mental dan finansial sejak dini tentu akan lebih baik. Jika memang akhirnya kalian belum sanggup menerima hal tersebut, kalian bisa konseling pra-nikah atau tunda sampai keduanya telah siap. Justru dengan pemeriksaan kesehatan kita jadi dapat melihat seseorang apakah memang tulus mencintai kita ataukah hanya dari sisi terbaik saja. 

Read More

waktu tidur yang tepat

waktu tidur yang tepat

Benarkah Waktu Tidur Malam yang Baik Jam 10? Ini Penjelasannya

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memiliki tubuh yang sehat. Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, rasa kantuk dan kamar yang nyaman saja ternyata tidak cukup. Waktu tidur, apa yang dilakukan beberapa jam sebelum tidur, serta apa yang Anda lakukan ketika bangun ternyata memiliki pengaruh besar pada waktu istirahat Anda. Demikian disampaikan oleh pakar kesehatan tubuh, Shawn Stevenson. ⠀ 

Stevenson telah mempelajari metode optimal untuk memaksimalkan kualitas tidur, serta melihat bagaimana semua hal, mulai dari pengaturan kamar tidur hingga banyaknya air yang diminum dapat mempengaruhi waktu tidur. Tetapi, adakah waktu yang paling tepat untuk tidur? 

Menurutnya ada dua hal yang perlu dipahami. Pertama, tubuh tiap orang berbeda, sehingga penting untuk mencoba kapan yang tepat bagi Anda. Namun, jika Anda belum mencoba tidur sebelum tengah malam, mulailah sekarang. ⠀ Secara biologis tubuh kita dipengaruhi oleh pola matahari, sehingga ketika akan tidur belum larut malam dan bangun saat matahari terbit, Anda berarti mengikuti ritme sirkadian alami. ⠀ 

Nyatanya, semakin dekat dengan pola matahari, energi Anda akan semakin baik. Ia merekomendasikan jadwal tidur pukul 10 malam hingga 6 pagi. Dengan catatan, tidak apa- apa jika Anda sedikit fleksibel dengan waktu tersebut. ⠀

Shawn pun menawarkan beberapa kiat untuk mempersiapkan diri dalam menjalani waktu istirahat yang berkualitas. 

 - Berhenti melihat atau mengecek gadget sebelum tidur. Jika tidak memungkinkan, gunakan kacamata pelindung untuk membatasi warna biru dari layar gadget yang bisa membuat Anda terus terjaga. ⠀

 - Olahraga pagi, meskipun itu hanya berdurasi sepuluh menit latihan perut ketika bangun pagi. ⠀

 - Perhatikan apa yang Anda makan di tengah hari. Hindari kafein, gula, dan produk susu terlalu banyak. 

Mulailah mengubah kebiasaan tidur, Anda akan mulai melihat perbedaannya dalam kualitas tidur. Kualitas tidur yang lebih baik menciptakan energi yang lebih baik pula untuk menjalani keseharian Anda. 

Read More

Cara Menghentikan Kecanduan Merokok

Anda seorang pecandu rokok berat? Mungkin beberapa tips ini bisa membantu Anda untuk berhenti merokok

 Cara Menghentikan Kecanduan Merokok

Memang, semakin banyak sekali iklan yang menerangkan bahaya merokok, mulai dari penyakit, kanker, jantung dll. Namun, bagi perokok aktif dan sudah bertahun-tahun kecanduan sangatlah sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Padahal, sesungguhnya mereka sadar atas bahaya rokok. Tapi tak tahu cara menghentikannya.

Biasanya, para pecandu rokok akan sangat ingin menghisap rokok setelah makan. Mereka akan terasa “kecut” di bibirnya jika sampai tidak menemukan sebatang rokok. Dalam bergaul pun seperti itu, orang yang tak merokok dalam suatu perkumpulan akan dianggap “cemen” oleh teman-temannya. Padahal sebetulnya, di dalam hati kecil mereka ingin sekali menghilangkan kecanduan rokok yang membahayakan kesehatannya itu.

Memang untuk berhenti rokok tidaklah semudah membalikkan tangan, perlu niat yang kuat dan tekad yang bulat untuk melaksanakannya. Namun, seringkali ketika sudah bertekad untuk berhenti, masih saja ada godaan untuk merokok lagi. Seperti berkumpul dengan teman, atau ketika stres, yang tak mampu melampiaskannya di hal yang positif.

Berikut kami akan mencoba memberikan beberapa langkah untuk berhenti merokok.

1. Kuatkan Niat Bulatkan Tekad

Bagi anda yang sudah kecanduan merokok, berhenti merokok akan terasa sangat sulit. Namun, bukan berarti tidak bisa dilakukan. Langkah pertama yang harus dilakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok adalah menguatkan niat dan membulatkan tekad untuk berhenti merokok.

2. Atur target waktu anda

Cara yang paling ampuh dalam berhenti merokok selanjutnya adalah dengan melakukannya secara bertahap. Karena, jika anda melakukannya secara langsung akan menyiksa diri anda sendiri. Lakukanlah secara bertahap, mengurangi mengkonsumsi rokok sedikit demi sedikit. Namun anda juga harus menentukan waktuya. Pasang target waktu sekitar 2-3 minggu untuk benar-benar bisa berhenti untuk tidak merokok.

3. Mencari kesibukan setelah makan

Hal yang paling dicari oleh pecandu rokok ketika sesudah makan adalah rokok. Akan selalu ada yang kurang ketika sesudah makan tidak menemukan sebatang rokok. Untuk itu, bagi anda yang sudah berkomitmen untuk berhenti merokok, setelah makan anda harus melakukan kegiatan yang menyibukkan diri anda, supaya keinginan merokok sesudah makan bisa terlupakan.

4. Mencari lingkungan pergaulan yang tepat

Salah satu cara ampuh untuk menghentikan kebiasaan merokok adalah dengan mencari lingkungan pergaulan yang tepat. Jika anda sudah mempunyai tekad yang bulat untuk berhenti merokok, namun jik pergaulan anda masih dengan para perokok, tidak lama kemudian keinginan merokok anda akan muncul kembali. Tak ayal, teman-teman perokok akan sering menawari rokoknya kepada anda, sedikit demi sedikit anda akan tergiur atas tawaran itu. Untuk itu, sebisa mungkin untuk segera menghindari pergaulan yang membiasakan diri dengan merokok.

5. Melakukan Kegiatan yang Positif

Setelah anda menghidari teman atau pergaulan yang suka merokok, anda bisa mulai bergaul dan bergabung dengan teman-teman yang tidak merokok dan mulai mengikuti pergaulan dan kegiatan mereka.  Anda bisa bergabung dengan komunitas yang menyerukan tentang bahaya dari merokok. Selain bisa mengisi waktu anda lebih bermanfaat, di dalam komunitas tersebut anda akan dikelilingi oleh energi positif. Selain itu, anda akan memiliki banyak teman dengan misi yang sama, yaitu menghentikan kegiatan merokok atau kecanduan rokok. Dalam komunitas itu anda akan mendapatkan ilmu yang bermanfaat dan semakin mengenal bahaya akan rokok. Ikut dalam komunitas anti rokok akan semakin membuat langkah anda untuk berhenti merokok semakin ringan sebab anda tidak sendiri, di sekeliling anda ada banyak teman-teman yang memiliki visi misi sama dan tentunya mereka memiliki niat seperti anda yaitu ingin berhenti merokok.

6. Menulis Bahaya Merokok, dan Menempatkannya di tempat yang terlihat

Cara lain yang patu anda coba untuk membuat berhenti merokok adalah dengan menulis berbagai macam bahaya merokok, kemudia menempatkan di tempat yang sering anda lihat. Misalnya, anda menuliskan bahaya rokok seperti yang tertera di bungkus rokok dengan menempatkannnya di dompet anda maupun di cermin anda. Dengan begitu, anda akan sering melihat bahaya merokok setiap hari dan secara tidak sadar akan merasuk ke alam bawah sadar anda, sehingga ketika anda ingin kembali merokok anda akan teringat bahaya merokok yang akan mengancam kehidupan anda.

7. Mencari fakta tentang bahaya merokok

Untuk mencari fakta tentang merokok supaya semakin memantapkan tekad anda untuk berhenti merokok, bisa anda lakukakan dengan cara berunjung ke rumah sakit khusus kanker mupun ke rumah sakit khusus paru-paru. Anda bisa observasi kepada pasien penderita kanker maupun paru-paru. Sudah berapa batang rokok yang mereka hisap selama ini, atau sudah berapa tahun mereka menjadi perokok. Dari hal tersebut Anda akan semakin tahu akibat menjadi pecandu rokok, sehingga menjadikan anda untuk benar-benar mantap meninggalkan kebiasaan merokok. 

8. Mencukupi Kebutuhan Air Putih

Langkah selanjutnya yang harus anda lakukan untuk berhenti merokok adalah mencukupi kebuutuhan air putih. Pasalnya, mineral dan elektrolit yang ada di dalam air putih sangat bermanfaat untuk menetralkan racun rokok yang ada di dalam tubuh anda. Selain tu, secara berangsur –angsur kenikmatan merokok akan hilang seiring dengan banyaknya mengkonsumsi air putih. Hal ini dikarenakan, kandungan kimia pada rokok tidak akan nikmat jika dipadukan dengan mineral yang ada di air putih.

9. Meminta dukungan teman dan keluarga

Apabila tekad dan langkah-langkah sudah banyak anda lakukan, tips selanjutnya adalah meminta dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok. Minta mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan anda untuk merokok datang lagi. Apabila ada salah seorang keluarga atau teman yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok di depan anda atau meninggalkan rokok di depan anda. Hal ini akan menjadi langkah yang signifikan untuk menghidarkan anda dari merokok. Selain itu tekad untuk berhenti merokok anda akan semakin kuat seiring banyaknya dukungan yang datang dari keluarga dan teman yang anda cintai.

Itulah beberapa tips agar Anda dapat berhenti merokok. Mungkin pada awalnya akan terasa berat, namun tetaplah berfikir positif bahwa Anda dapat menjalaninya. Semoga berhasil ya!

Read More

Regulasi Ganja Di Indonesia? Ketahui Dulu Dampak-Dampaknya!

Kira-kira dampak apa saja sih yang bisa terjadi jika kita menggunakan ganja?

Regulasi Ganja Di Indonesia? Ketahui Dulu Dampak-Dampaknya!

Ganja, apasih yang terlintas dipikiran kalian kalo denger kata ganja? Mungkin kebanyakan akan langsung punya pikiran negatif tentang tumbuhan tersebut. Tapi apakah kalian tahu asal-usul ganja itu sendiri dan bagaimana ganja bisa masuk di Indonesia? Singkatnya ganja telah banyak digunakan sejak zaman prasejarah. Laporan terbaru memberikan gambaran mengenai sejarah dan penyebarannya. Barney Warf, penulis laporan tersebut, seorang profesor geografi di University of Kansas di Lawrence, menjelaskan bagaimana penggunaan ganja di Asia ribuan tahun lalu, dan sejak saat itu menemukan jalannya ke seluruh pelosok dunia. Ada berbagai jenis tanaman ganja. Yang pertama, Cannabis sativa atau ganja, memiliki bahan psikoaktif. Tanaman yang lainnya, Cannabis sativa L. (Huruf L melambangkan penghormatan Carl Linnaeus), atau dikenal sebagai rami. Tanaman ini tidaklah mengandung bahan psikoaktif dan dipakai dalam produk seperti minyak, pakaian, dan bahan bakar. Ada pun Cannabis indica, tanaman berspesies sama yang juga mengandung bahan psikoaktif. Tanaman ini ditemukan oleh ahli alam dari Perancis, Jean-Baptiste Lamarck. Tanaman ketiga dari spesies yang sama, Cannabis ruderalis, dinamai demikian pada 1924 oleh ahli botani Rusia, D. E. Janischevisky.

Regulasi? Kenapa harus di regulasi? Sampai saat ini, meskipun statusnya ilegal tapi masih bisa diakses dan dijual kepada pembeli tanpa pandang umur. “Fungsi” dari hukum pelarangan ganja adalah meniadakan kontrol masyarakat terhadap tanaman ganja. Petani ganja dan penjual tidak mempunyai ijin, tidak diberi beban pajak, dan tidak teregulasi sepenuhnya. Beda dengan bisnis legal seperti rokok dan alkohol, penjual ganja beroperasi dimana saja dan tidak memasalahkan pembeli yang masih di bawah umur. Hukum pelarangan ganja menjamin bahwa ganja tidak akan diperiksa untuk kemurniannya dan tidak akan dilabel untuk kualitas potensinya. Dan hukum pelarangan ganja menjamin bahwa mereka yang terkait dengan ganja – petani ganja, penjual, dan pembeli – adalah kriminal dan atau pesakitan

Namun kaliah tau gak sih efek-efek dari ganja itu? Penelitian menunjukan bahwa terdapat pengaruh yang lebih berat apabila ganja digunakan secara teratur. Beberapa diantaranya:- Resiko tinggi bronkhitis, kanker paru-paru dan penyakit-penyakit pernafasan (ganja mengandung tar dua kali lebih banyak dari rokok). Pertama, Pemakaian ganja yang dibakar menyebabkan masalah pernapasan yang sama dengan merokok. Komponen pada ganja dapat mengakibatkan paru-paru teriritasi sehingga menimbulkan batuk, produksi dahak yang berlebihan, hingga tingginya risiko menderita penyakit paru-paru lain seperti pneumonia dan infeksi paru. Efek jangka panjang penggunaan ganja baik pada pria maupun wanita dapat berpengaruh pada kesuburan. Pada pria dapat mengakibatkan turunnya kadar hormon testosteron sehingga berefek pada berkurangnya jumlah sperma. Selain itu, risiko menderita disfungsi ereksi hingga kanker testis juga menjadi lebih tinggi. Pada wanita bisa menyebabkan siklus menstruasi menjadi tidak teratur. Kadar THC dalam ganja dapat merusak sel dan jaringan yang berfungsi sebagai perlindungan terhadap penyakit tertentu. Hal ini menyebabkan pengguna ganja lebih rentan mengidap penyakit seperti batuk, pilek, hingga penyakit infeksi atau penyakit yang berasal dari virus. Dari sedikit yang bisa kita lihat dari efek tersebut, semuanya adalah efek buruk yang bisa merenggut masa depan kita dan juga anak bangsa tentunya.

Bayangkan jika ganja diperjual-belikan di supermarket atau tempat-tempat umum? Apa kalian mau lihat orang-orang dengan mata belernya di tempat umum? Jadi menurut kalian apakah perlu regulasi ganja di Indonesia? 

Read More

MITOS DAN FAKTA SEPUTAR INSOMNIA

Artikel ini menjelaskan tentang mitos dan fakta insomnia yang beredar di kalangan masyarakat yang sering berbeda pendapat.

MITOS DAN FAKTA SEPUTAR INSOMNIA.

Remaja Indonesia saat ini cenderung memiliki kebiasaan tidur larut malam dengan aktivitas yang tidak baik dilakukan secara terus menerus. Kebiasaan tidur larut malam sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat kita, khusunya remaja dan usia produktif.

Berdasarkan data, sekitar 20-50 persen orang dewasa mengalami gangguan tidur, dengan 17 persennya mengalami gangguan tidur serius. Kesulitan tidur mencapai puncaknya pada kelompok usia 65-69 tahun, di mana 40 persen wanita dan 25 persen pria mengalaminya.

Menurut dokter Imam Kukuh Darmawan dari Rumah sakit Umum Pusat H. Adam Malik, Medan, insomniamerupakan kondisi ketika seseorang ingin tidur namun tidak bisa tidur,

BEBERAPA HAL MENARIK MENGENAI MITOS DANFAKTA SEPUTAR INSOMNIA:

Berolahraga untuk membantu mempercepat Anda tidur.

FAKTA

Olahraga teratur bisa membantu merangsang tidur lebih baik. Asal jangan dilakukan terlalu lama. Olahraga berat justru akan membuat Anda lebih waspada selama enam jam, juga meningkatkan suhu tubuh. Oleh karenanya, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur. Lakukan minimal dua atau tiga jam sebelum Anda berencana untuk tidur.

Minumlah obat tidur supaya cepat tertidur.

MITOS hidup sehat

Memang benar pil tidur lebih aman dan efektif dibandingkan obat lainnya. Tapi ingat, semua obat memiliki potensi risiko, termasuk risiko ketergantungan. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat tidur. Beberapa alat bantu tidur dapat membantu meringankan gejala insomnia untuk sementara waktu, tapi tidak menyembuhkannya. Cara mengatasi yang benar adalah dengan membenahi lingkungan tidur Anda

Kalau mau cepat tidur, nonton televisi atau bermain komputer saja.

MITOS

Keduanya justru merangsang mata Anda tetap terbuka. Cahaya dan kebisingan dari TV dan komputer dapat menarik dan mengurangi tingkat melatonin otak. Beberapa studi menunjukkan, bahwa melatonin memperpendek waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Gantilah cara di atas dengar kegiatan yang lebih santai, seperti mendengarkan musik.

Tidur siang untuk atasi insomnia.

MITOS

Bagi sebagian orang, tidur siang singkat 10 - 20 menit memang bisa menyegarkan. Namun begitu, tidur siang justru mengurangi dorongan untuk tidur di malam hari.

Melatih diri agar gampang tidur bisa atasi insomnia.

FAKTA

Anda dapat melatih tubuh Anda untuk perilaku tenang saat akan tidur. Kuncinya, tentu saja, adalah konsistensi. Misalnya saja dengan membaca atau mandi air hangat sebelum tidur. Atau juga, bermeditasi atau melamun. Temukan cara apa yang bekerja untuk Anda dan lakukan itu sebagai ritual rutin.

Jangan Memaksakan Tidur 

FAKTA

Memahami bahwa tubuh memerlukan istirahat, banyak orang memaksakan diri untuk tidur meskipun tidak bisa tidur. Kalau tidak bisa tidur, tidak usah terlalu dipaksakan. Bangun sejenak dan gunakan waktu untuk membaca atau mendengarkan musik merupakan aktivitas yang dianjurkan para pakar. Pastinya pilihlah musik yang lembut. Aktivitas menenangkan seperti itu bisa membantu kita untuk mulai merasakan kantuk. Memaksa diri untuk tetap berbaring dan memejamkan mata sering kali justru membuat kita frustrasi alih-alih bisa tertidur. Ujung-ujungnya kita malah jadi terbiasa dan beneran nggak bisa tidur.

Dari wawancara kami dengan dokter Imam Kukuh Darmawan, ada beberapa faktor yang menyebabkan terjadinya insomnia khusunya bagi para remaja, seperti :

Faktor Psikologis :

Faktor psikologis sering menyebabkan terjadinya Insomnia pada seseorang contohnya stres yang berlebihan, paranoid,kecemasan dan gangguan mental.dikalangan remaja faktor ini terkait dengan tugas kuliah yang menumpuk dan susah dikerjakan , menghadapi ujian,dll.

Faktor Lingkungan :

Faktor lingkungan yang tidak mendukung juga dapat mempengaruhi pola tidur  misalnya: suasana kamar yang tidak nyaman(kotor dan berbau).

Handphone atau Gadget : 

Gadget juga menjadi penyebab utama dari susah tidur. Di era globalisasi biasanya remaja sering menghabiskan waktunya hingga larut malam dengan gadget yang  mereka miliki.

Internet / Online :

Internet / online juga termasuk faktor atau masalah utama bagi setiap remaja yang menghabiskan waktunya sampai larut malam. Ini juga merupakan salah satu penyebab remaja sulit untuk tidur.

tips dan cara mengatasi

1. Mengatur pola tidur di malam hari dan hindari tidur siang berlebih

Pola tidur teratur sangatlah baik dan bagus, targetkanlah waktu tidur kalian antara pukul 21.00 s/d 22.00 wb, cara ini tepat untuk dapat terhindar dari Insomnia.

2. Hindari gadget saat ingin tidur

Handphone atau gadget anda adalah salah satu penyebab utama Insomnia . Ketika anda memegang gadget atau handphone, anda akan terpengaruh dengan isinya dan  hal tersebutlah yang menyebabkan anda menjadi tidak bisa untuk tidur.

3.Olahraga teratur

Olahraga membantu tubuh tetap sehat dan berfungsi sebagaimana mestinya. Jika metabolisme tubuh berjalan lancar maka kesulitan tidur atau insomnia juga tidak akan terjadi. Aktivitas yang berat di pagi dan siang hari juga akan membuat tubuh Anda membutuhkan istirakat yang cukup saat malam hari sehingga cepat tertidur. Olahraga di sore hari atau menjelang tidur juga sangat efektif mempercepat tidur disaat tubuh sudah kelelahan

4. Mandi air hangat

Mandi air hangat akan membantu Anda untuk merilekskan tubuh sebelum tidur. Air hangat dapat membantu merilekskan otot- otot tubuh setelah seharian bekerja atau beraktivitas. Ketika tubuh terasa lebih ringan dan rileks, maka tidur pun akan lebih nyaman dan cepat. Mandi air hangat juga membantu meringankan rasa capek dan pegal pegal setelah beraktivitas.

5.  Kurangi dan hindari stres

Rilekskan tubuh setelah beraktivitas. Luangkan waktu untuk menetralisir stres yang didapatkan dari aktivitas di siang hari, khususnya ketika menjelang tidur. Hilangkan stres dengan melihat ke pemandangan alam yang hijau, atau berbaring tutup mata dan lakukan terapi nafas dalam sambil menjernihkan pikiran, mendengarkan musik slow yang membuat nyaman, atau melakukan teknik teknik meditasi atau yoga

6. Jauhi kafein pada sore atau malam hari

Minuman berkafein seperti kopi menyebabkan sulit tidur. Hal ini dikarenakan kafein merupakan zat dalam makanan yang dapat meningkatkan detak jantung sehingga tubuh Anda terasa lebih aktif dan susah tidur. Kopi bukan satu- satunya minuman yang mengandung kafein melainkan ada juga dalam teh, soda, minuman berenergi, dan lainnya.Efek kafein dalam tubuh dapat hilang dalam beberapa jam. Apabila Anda meminumnya pada sore hari atau menjelang tidur akan menyebabkan kesulitan tidur.

Read More

Ladies, Inilah Manfaat Mengenakan Kaos Kaki untuk Kesehatan

artikel ini sangat penting buat kesehatan ,, bagi kalian yang belum tahu manfaat memakai kaos kaki , silahkan baca artikel ini

Ladies, Inilah Manfaat Mengenakan Kaos Kaki untuk Kesehatan

Sejauh ini apa yang membuat kamu mengenakan kaos kaki? Untuk menghindari kaki belang terkena paparan sinar matahari? Atau untuk mencegah kaki bau saat mengenakan sepatu tertutup? Ternyata selain itu, kaos kaki memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan lho! Tidak hanya sekedar warna dan motifnya yang lucu untuk dipadupadankan dengan outfit kamu.

Semua aktivitas mulai dari berolahraga, bekerja, jalan-jalan, atau hanya keluar sebentar pasti membutuhkan kaos kaki sebagai pelindung telapak kaki. Kaki yang bermasalah tentu akan membuat kegiatan dan aktivitasmu terhambat. Selain menjaga kaki kamu tetap bersih dan kering, kamu juga harus rutin untuk mencuci kaki, menggunting kuku kaki dengan benar dan menggunakan kaos kaki yang bersih.

Masih penasaran apa saja manfaat mengenakan kaos kaki yang bisa kamu dapat? Berikut penjelasannya:

Mencegah Kaki Lecet

Ketika kamu mengenakan sepatu baru atau setelah seharian berdiri menggunakan high heels, pasti kamu sering kali mengalami yang namanya lecet-lecet di salah satu bagian kaki kamu. Entah itu karena sepatu baru yang masih kaku sehingga bergesekan dengan kulit kaki kamu atau ujung sepatu high heels yang terlalu sempit, pasti rasanya sangat tidak nyaman dan perih ketika kamu berjalan. Ujung ujungnya aktivitas kamu terhambat akibat kaki yang lecet.

Kaos kaki bisa mencegah risiko kaki lecet

Salah satu cara menghindari kaki lecet saat menggunakan sepatu adalah dengan menggunakan kaos kaki. Bagi kamu yang bekerja dengan posisi berdiri lama, kaos kaki bisa menjadi fashion item yang dapat mencegah kaki kamu bengkak dan lecet. Dengan menggunakan kaos kaki, kulit kakimu akan terhindar dari lecet akibat gesekan dengan dinding atau alas sepatu. Dan tentu saja dapat menghindari kakimu dari lecet akibat benda asing lainnya jika kamu menggunakan alas kaki yang tidak tertutup, seperti sandal.hidup sehat

Mencegah Cidera Saat Berolahraga

Jenis kaos kaki yang kamu pilih akan memengaruhi kenyamanan, keamanan, dan bahkan performa kamu ketika berolahraga. Fungsi utama kaos kaki olahraga adalah untuk mengurangi gesekan, menyediakan bantalan yang tepat, menjaga kaki agar tetap kering, dan semua hal yang akan menambah resiko cidera seorang atlet.

Cidera saat olahraga bisa dicegah dengan penggunaan kaos kaki

Sebaiknya kamu mengenakan kaos kaki khusus untuk berolahraga ketika akan melakukan aktivitas fisik. Pilihlah dari bahan yang menyerap keringat dengan baik. Kemampuan kaos kaki ini penting untuk menjaga kaki agar tidak bau, menjaga agar tetap kering, dan mencegah lecet. Bahan yang bisa kamu pilih adalah wol, polyester dan akrilik.

Mencegah Bau Kaki

Tahukah kamu bahwa kaki memiliki kelenjar keringat terbanyak dibandingkan dengan bagian tubuh yang lain? Setiap kaki memiliki sekitar 120.000 kelenjar keringat, lho! Wajar saja jika setelah seharian kamu beraktifitas dengan sepatu tertutup, kaki kamu menjadi berkeringat. Terkadang keringat berlebihan pada kaki itu dapat menimbulkan bau tidak sedap.

Kaki bau bisa dicegah dengan menggunakan kaos kaki

Itulah alasan mengapa sebaiknya kamu menggunakan kaos kaki sebelum beraktivitas. Terlebih lagi jika sepatu yang kamu gunakan menutupi seluruh bagian kaki seperti sepatu boots. Penggunaan kaos kaki dengan bahan yang menyerap keringat akan mencegah bau pada kaki.

Pelindung dari Bakteri dan Jamur

Penggunaan kaos kaki di tempat ternyata sangat penting. Semua orang dianjurkan untuk melindungi kakinya di area publik agar tidak terinfeksi jamur dan bakteri yang terbang bebas di area tersebut. Selain melindungi kaki dari debu dan polusi, kaos kaki pun melindungi kakimu dari bakteri dan jamur.

Hindari kaki berjamur dengan menggunakan kaos kaki bersih

Mengalami penyakit jamur di kulit kaki sangat tidak nyaman. Karena kakimu akan terasa sangat gatal sehingga mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Di musim hujan, sebaiknya kamu menggunakan kaos kaki anti bakteri untuk mencegah bakteri dari genangan air hujan masuk ke badan. Kaos kaki yang berbahan serat bamboo dikenal sebagai kaos kaki anti-bakteri, seperti kaos kaki yang dimiliki oleh 1000 Mile.

Menjaga Kelembaban Kaki

Menggunakan kaos kaki di siang hari yang terik terbukti mencegah kakimu belang akibat paparan ultraviolet. Selain itu, kaos kaki mampu melindungi kaki dari kulit kering. Kemampuan kaos kaki dalam menjaga kelembapan kulit kaki akan membuat kaki, khususnya tumit jadi lebih lembab dan tidak pecah-pecah. Kaos kaki pun sebaiknya dipakai ketika kamu tidur agar kakimu tetap lembab.

Kaki yang lembab dan cantik bisa didapatkan dengan menggunakan kaos kaki

Caranya cukup mudah, gunakan pelembab setelah mencuci bersih kakimu, kemudian pakailah pelembab untuk kaki sebelum menggunakan kaos kaki. Kelembapan kaki yang terjaga sepanjang malam akan membuat kulit kering pada kaki beregenerasi lebih cepat, sehingga kulit menjadi halus dan lembut. Lakukan perawatan ini setiap malam secara rutin untuk kulit kaki lembut dan tidak pecah-pecah.

Memberikan Rasa Hangat dan Nyaman pada Kaki

Fungsi kaos kaki lainnya bagi kesehatan adalah memberikan rasa nyaman dan hangat pada kaki. Terlalu lama duduk atau berdiri pada wanita yang bekerja akan menyebabkan kaki bengkak bahkan varises. Terutama pada ibu hamil yang melakukan perjalanan jauh. Penggunaan kaos kaki akan meminimalisasi risiko kaki bengkak dan cidera.

Kaki lebih hangat dengan penggunaan kaos kaki

Saat malam hari, jika biasanya kamu tidur hanya menggunakan selimut saja, kali ini coba deh pakai kaos kaki. Rasa hangat pada kaki akan memperlancar aliran darah pada kaki, sehingga membuat tidur terasa nyenyak. Tidur yang berkualitas pun akan menurunkan kadar stress pada diri seseorang. Nah, ternyata kaos kaki memiliki manfaat yang banyak ya!

Read More

MASIH INGIN MEMPUNYAI UMUR PANJANG? HINDARI KEBIASAAN INI

Di dalam sebatang rokok mengandung banyak racun yang berbahaya. Bahkan, setiap satu jam nya tembakau rokok dapat membunuh 560 orang di seluruh dunia...

MASIH INGIN MEMPUNYAI UMUR PANJANG? HINDARI KEBIASAAN INI

Kebiasaan merokok telah menjadi budaya di berbagai negara di belahan dunia. Mayoritas perokok di seluruh dunia ini sekitar 47% adalah pria sedangkan 12% adalah wanita dengan berbagai kategori umur.       

Racun rokok terbesar dihasilkan oleh asap yang mengepul dari ujung rokok yang sedang tak dihisap. Sebab asap yang dihasilkan berasal dari pembakaran tembakau yang tidak sempurna.  Asap rokok mengandung sejumlah zat yang berbahaya seperti benzen, nikotin, nitrosamin, senyawa amin, aromatik, naftalen, ammonia, oksidan sianida, karbon monoksida benzapirin, dan lain-lain. Partikel ini akan mengendap di saluran napas dan sangat berbahaya bagi tubuh. Endapan asap rokok juga mudah melekat di benda- benda di ruangan dan bisa bertahan sampai lebih dari 3 tahun, dengan tetap berbahaya.  

Dalam satu batang rokok mengandung sekitar 7.000 zat kimia dan 200 jenis. Zat yang terkandung di dalam asap rokok adalah dua kali lebih banyak, nikotin lima kali lebih banyak, karbondioksida tiga kali lebih banyak dan tar lima puluh kali lebih zat kimia di dalam nya yang sangat berbahaya bagi kesehatan. Diantaranya pun bersifat karsinogenik, yaitu zat yang merusak gen dalam tubuh sehingga memicu terjadinya kanker, seperti kanker paru, emfisema, dan bronkitis kronik. Atau juga kanker lain, seperti kanker nasofarings, mulut, esofagus, pankreas, ginjal, kandung kemih, dan rahim. Aterosklerosis atau pangerasan pembuluh darah bisa menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, risiko stroke, menopause dini, osteoporosis, kemandulan, dan impotensi.   

Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin dan karbon monoksida. Perlu di ketahui bahwa: 

1. Tar 

substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru.

2. Nikotin

zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah. Zat ini bersifat karsinogen dan mampu memicu kanker paru-paru yang mematikan.

3. Karbon monoksida 

zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.  

Read More

Hindari 6 Makanan Pemicu Kanker Tiroid

Kanker telah lama menjadi masalah kesehatan dan terkenal sebagai silent killer. Kanker adalah penyebab utama kedua kematian setelah penyakit jantung, dan diperkirakan penyebab kematian sebanyak 23%. American Cancer Society menyakatakan bahwa setiap tahun di Amerika Serikat ada 1.638.910 kasus kanker baru dan 577.190 kematian akibat kanker diperkirakan terjadi. Ada begitu banyak jenis pada penyakit kanker, salah satu nya adalah kanker tiroid. Sebelum membahas lebih jauh, kita perlu mengetahui apa itu kanker tiroid dan tips bagaimana pencegahan kanker tiroid secara dini. Yuk, simak bersama!

Hindari 6 Makanan Pemicu Kanker Tiroid

kanker tiroid adalah kanker yang menyerang pada bagian kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid adalah sebuah kelenjar yang berbentuk seperti kupu-kupu dan terletak di bagian pangkal leher atau dibagian bawah jakun untuk laki-laki. Kanker tiroid adalah termasuk dalam jenis kanker yang bisa disembuhkan dengan tindakan perawatan yang tepat. Semua orang memiliki tiroid yang berfungsi untuk mengatur suhu tubuh, kondisi berat badan, tekanan darah dan juga denyut jantung. Jadi peran kelenjar tiroid sangat penting untuk tubuh dan kesehatan tubuh. Gangguan pada kelenjar tiroid akan menyebabkan masalah kesehatan yang komplek.

 Lalu apa saja penyebab kanker tiroid?

 Penyebab Kondisi

 Penyebab sebenarnya kanker tiroid masih belum diketahui. Namun, faktor risiko telah ditemukan dan mencakup sebagai berikut:

 Umur: Kebanyakan dari mereka yang terdiagnosis dengan kanker tiroid tidak berumur lebih dari 55 tahun. Bahkan, sekitar 2% pasien adalah remaja dan anak-anak.

 Jenis Kelamin: Kanker tiroid mengenai lebih banyak perempuan daripada laki-laki. Rata-rata, setidaknya 47.000 wanita terkena dibandingkan dengan kurang dari 20.000 laki-laki. Kejadian ini juga lambat terjadi pada pria, yang sering terdiagnosis ketika mereka sudah berumur sekitar 60 hingga 70 tahun.

 Pola makan: Kanker tiroid lebih sering terjadi di negara-negara dengan makanan yang sangat kekurangan yodium, yaitu mineral yang membantu fungsi tiroid secara tepat dengan penggunaan kalori yang benar. Sel folikel memerlukan yodium, yang diperoleh dari aliran darah.

 Paparan radiasi: Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang terkena radiasi ketika mereka masih muda memiliki risiko lebih tinggi mengalami kanker tiroid di kemudian hari. Tingkat, keparahan, dan lama kontak, bagaimanapun juga akan mempengaruhi kemungkinan risiko ini.

 Setelah kita tahu apa saja penyebab kanker tiroid salah satu nya adalah alasan makanan beberapa jenis makanan sehari-hari yang kita konsumsi sekarang ini banyak mengandung berbagai senyawa kimia atau zat yang memberikan dampak buruk terhadap kesehatan. Senyawa tersebut mempengaruhi sel kelenjar tiroid sebagai bagian yang dekat saluran pencernaan, sehingga sel tersebut menjadi tidak terkendali aktivitasnya. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk mengetahui makanan apa saja yang menyebabkan kanker tiroid sebagai salah satu cara mencegah kanker tiroid yang paling mudah. 

Read More

Hati-Hati, Inilah Penyakit Yang Dapat Ditimbulkan Karena Vape!

Vaporizer atau Vape adalah rokok elektrik yang menguap isi kontennya yang bernama liquid (cairan). Pengguna vape menyedot vapor dari cairan tersebut untuk merasakan kenikmatannya. Aktivitas ini pun sering disebut dengan _vaping_. Cairan yang ada di dalam vape ini biasanya dibuat dengan nikotin, gliserol, Propylene glycol, dan perasa.

Hati-Hati, Inilah Penyakit Yang Dapat Ditimbulkan Karena Vape!

Vaporizer atau Vape adalah rokok elektrik yang menguap isi kontennya yang bernama liquid (cairan). Pengguna vape menyedot vapor dari cairan tersebut untuk merasakan kenikmatannya. Aktivitas ini pun sering disebut dengan _vaping_. Cairan yang ada di dalam vape ini biasanya dibuat dengan nikotin, gliserol, Propylene glycol, dan perasa.

Anak muda jaman sekarang sering kali menggunakan barang ini. Karena memang resikonya yang lebih sedikit dibandingkan rokok asli. Namun, jika digunakan terus menerus dan dengan jangka waktu yang panjang, tetap saja tidak bisa dipastikan untuk kesehatan. Untuk yang belum pernah merokok, rokok elektronik dapat menyebabkan rasa ketagihan juga.

Selain memang lebih "aman" daripada rokok, vape atau rokok elektronik juga dapat menimbulkan bahaya-bahaya yang tidak bisa dianggap sepele loh. Ingin tahu apa saja penyakit-penyakit yang dapat ditimbulkan oleh alat yang bernama Vape ini? Berikut bahasannya.hidup sehat

Vaping dapat menyebabkan dehidrasi terus menerus

Konten VG dalam alat untuk vaping dapat membuat mulut penggunanya cepat sekali untuk kekeringan. Selain itu, kulit pengguna juga dapat terasa sangat gatal dan kering dikarenakan tekanan dehidrasi yang sangat tinggi. Hal ini telah dikonfirmasi oleh Dave dari Vaping 360.

Dehidrasi bisa menjadi masalah yang sangat besar bagi kesehatan kita, karena jika tubuh kita terkena dehidrasi terus menerus, tubuh kita akan cepat merasa lelah dan pusing yang berkelanjutan serta kejang-kejang.

Dapat menghasilkan senyawa yang menyebabkan Kanker

Di dalam vape atau rokok elektronik mengandung nikotin cair dan bahan pelarut propilen glikol, gliserin, dan glikol. Apa yang terjadi bila ketiga bahan itu disatukan? Maka yang akan terjadi ialah akan menghasilkan senyawa nitrosamine. Nitrosamine adalah salah satu senyawa yang dapat menyebabkan kanker. 

Vape dapat membahayakan paru-paru

Sudah ada banyak peneliti yang melakukan penelitian terhadap vape atau rokok elektronik. Bahkan WHO sendiri belum dapat memastikan dan meresmikan vape sebagai "pelarian" perokok. Karena WHO sendiri belum mengecek dengan resmi tentang Vape.

Namun, beberapa peneliti menyebutkan bahwa Vape juga dapat menyebabkan iritasi pada paru-paru, memperbesar resiko asma, dan memicu inflasi dalam tubuh.

Read More

Ingin Berhenti Merokok ? Ini Solusinya !

Ini merupakan sebuah artikel yang membahas tentang fenomena rokok elektrik di Indonesia. Artikel yang saya buat cenderung mendukung keberadaan rokok elektrik di Indonesia sebagai alternatif pengganti rokok tembakau bagi masyarakat Indonesia yang mengalami kesulitan untuk berhenti mengkonsumsi rokok tembakau.

Ingin Berhenti Merokok ? Ini Solusinya !

Berbicara mengenai persoalan rokok, rokok masih menjadi persoalan yang melekat di kalangan masyarakat Indonesia. Pemerintah terus berupaya untuk mengurangi jumlah perokok yang ada di Indonesia. Dilansir dari situs resmi Departement Kesehatan bahwa Peraturan Pemerintah (PP) nomor 109 Tahun 2012 dibuat sebagai awal dari langkah pemerintah mengendalikan tembakau terutama pada perokok pemula. “Dalam rencana pembangunan jangka menengah nasional kita 2015 sampai 2019, kita ditargetkan bisa menurunkan (jumlah perokok pemula) dari angka 7 lebih menjadi 5,2%. Tetapi 2016 saja angkanya naik menjadi 8,8%,” kata Dr. Subuh saat diwawancarai wartawan di gedung Kemenkes RI, Jakarta (31/05/17).

Sebagaimana yang kita ketahui, bahaya dari rokok tembakau sudah jelas terbukti membahayakan bagi kesehatan kita (perokok aktif dan perokok pasif). Berbagai penyakit menular dan mematikan dapat ditimbulkan karena penggunaan rokok tembakau, seperti penyakit jantung, serangan jantung, stroke, kardiovaskuler, paru obstruksi kronis, kanker paru-paru, kanker mulut, gangguan janin, dan masih banyak lagi.

Setelah adanya berbagai upaya yang dilakukan pemerintah untuk mengurangi jumlah perokok di Indonesia, berbagai inovasi-inovasi baru pun terus bermunculan dalam memproduksi berbagai macam produk di era globalisasi saat ini. Seperti halnya inovasi yang lagi trend dikalangan remaja pada saat ini rokok elektrik atau biasa dikenal dengan sebuatan Vaporizer. Rokok elektrik merupakan sebuah inovasi baru dari sebuah produk rokok dalam bentuk yang lebih modern. Kemunculan rokok elektrik sebenarnya ditujukan bagi mereka yang sudah menjadi pengguna aktif rokok tembakau, terutama mereka yang mengalami kesulitan untuk berhenti menggunakan produk yang sudah jelas berbahaya bagi kesehatan. 

Tidak seperti rokok konvensional yang membakar tembakau, rokok elektrik dikenal sebagai rokok yang ramah lingkungan, tidak menyisakan puntung dan abu rokok seperti rokok tembakau. Rokok elektrik dibuat dengan basis teknologi yang canggih dan terdiri dari berbagai komponen, diantaranya adalah driptip, atomizer, mods, baterai, cotton, coil, wire, dan komponen lainnya. Rokok elektrik tidak menghasilkan asap yang bau seperti rokok konvensional, melainkan rokok elektrik menghasilkan uap air yang mempunyai berbagai macam aroma. Cara kerja rokok elektirk adalah dengan mengubah cairan e-liquid menjadi uap air. E-liquid dipasarkan dengan berbagai macam varian rasa, seperti rasa buah-buahan, rasa minuman, dan rasa makanan, sehingga uap air yang dihasilkan dari penggunaan rokok elektrik menghasilkan aroma sesuai dengan rasa liquidnya.

Salah satu keuntungan menggunakan rokok elektrik lainnya adalah biaya yang dihabiskan untuk menggunakan rokok elektrik lebih sedikit dibandingkan rokok tembakau. Berdasarkan survey, para pengguna aktif rokok tembakau rata-rata menghabiskan satu bungkus atau sekitar 12 sampai 16 batang rokok setiap harinya. Jika dihitung dengan harga rokok Rp 20.000 per bungkus, maka dalam sebulan para perokok aktif bisa menghabiskan uang sekitar Rp 600.000. Bandingkan jika perokok tembakau aktif stop atau berhenti merokok dan mulai menggunakan vape atau rokok elektrik. Jika dihitung dengan harga Mod dari sebuah vape itu adalah sekitar Rp 300.000, harga atomizer dari vape itu adalah Rp 250.000 , battery dari vape seharga Rp100.000, dan harga charger untuk vape itu adalah Rp 150.000 , maka total yang diperlukan untuk memperoleh sebuah rokok elektrik yang dapat digunakan dalam jangka waktu sekitar 1 tahun adalah Rp 800.000, dan berarti dalam sebulan hanya Rp70.000 uang yang dihabiskan untuk merokok. Ditambah dengan e-liquid berukuran 60ml yang bisa digunakan dalam waktu sekitar satu bulan dengan harga yang dipatok sekitar Rp 200.000. Berarti total uang yang dihabiskan dalam waktu satu bulan untuk menjadi seorang pengguna vape adalah kurang lebih sekitar Rp270.000. Artinya dengan beralih dari sebagai pengguna rokok tembakau menjadi sebagai pengguna rokok elektrik, seseorang bisa menghemat pengeluaran sebesar Rp 330.000 dan tetap merasakan kenikmatan merokok yang sama. hidup sehat

Terlepas dari nilai positif yang ditawarkan oleh rokok elekrtik tersebut, banyak juga yang mempertanyakan keamanan jika terus menerus menghisap produk jenis itu. Terkait dampaknya bagi kesehatan, keberadaan rokok elektrik sebenarnya masih menjadi kontroversi ditengah masyarakat dan masih perlu dilakukan penelitian baru yang lebih mendalam terkait dampak rokok elektrik. Beberapa penelitian memang menunjukan bahwa rokok elektrik menimbulkan efek yang sama-sama buruk bagi kesehatan seperti layaknya rokok tembakau. Pendiri sebuah Yayasan Pemerhati Kesehatan Publik Indonesia, Prof. Dr. Achmad Syawqie Yazid, Drg., M.S , mengatakan bahwa ada dua macam pelarut yang digunakan oleh produsen rokok elektrik, yaitu Diethylene Glycol (DEG), bahan beracun yang hanya dipakai oleh industri dan harus diatur kadarnya agar sampai batas kandungannya tetap aman bagi tubuh, serta Propylene Glycol (PG) yang dinyatakan aman oleh Badan Sertifikasi Amerika. Oleh karena itu untuk menggunakan rokok elektrik sebaiknya mencari tahu terlebih dahulu pelarut apa yang digunakan produsen dalam membuat rokok elektrik tersebut.

Tidak sedikit kasus yang terjadi akibat kelalaian pengguna vape yang merugikan dirinya sendiri. Kesalahan yang terjadi pada bagian komponen coil dan baterai dari rokok elektrik itu merupakan kesalahan pada bagian komponen vape yang paling sering teradi, karena bagian ini adalah yang paling berpengaruh terhadap keamanan penggunaannya. Dikutip dari Tribun-Bali.com, kejadian rokok elektrik meledak dan melukai seorang penggunanya asal Bandung bernama Cecep Cahyadi (26). Oleh karena itu ada baiknya sebelum kita beralih ke rokok elektrik ini, pelajari dulu fungsi-fungsi dari komponen yang ada di rokok elektrik ini agar tidak terjadi kesalahan pada saat kita menggunakannya.

Read More

Khasiat Biji Pepaya Yang Harus Kamu Tau

Luar biasa, inilah khasiat bini pepaya bagi kesehatan

Khasiat Biji Pepaya Yang Harus Kamu Tau

Jika kamu habis makan buah pepaya, maka jangan buru-buru untuk membuang biji pepaya ke tempat sampah ya. Tahukah kamu bahwa biji pepaya yang dianggap sampah tersebut ternyata memiliki berbagai khasiat. Khasiat apa sajakah itu? yuk simak ulasannya di bawah ini.

Ketika kamu selesai makan buah pepaya, kebanyakan atau umumnya orang akan membuang bijinya. Padahal biji pepaya memiliki berbagai khasiat bagi kesehatan dan juga manfaat yang tidak terduga. Dalam biji pepaya terkandung nutrisi yang dapat membantu mengobati seperti sirosis hati dan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

1. Baik untuk kesehatan ginjal

Menurut para peneliti University Karachi telah menemukan bahwa biji pepaya mampu meningkatkan kesehatan ginjal dan membantu mencegah gagal ginjal. Hal tersebut dikarenakan adanya enzim papain dan juga chymopapain yang berfungsi membersihkan organ ginjal.

2. Membersihkan saluran pencernaan

Pencernaan yang kotor merupakan salah satu sumber awal datangnya berbagai penyakit. Sisa makanan yang menumpuk dan mengendap terlalu lama dalam saluran pencernaan akan menimbulkan penyakit. Oleh karena itu, Anda bisa mengonsumsi biji pepaya yang dicampur dengan madu. Selain itu, biji pepaya bisa membersihkan organ-organ lain dalam tubuh.

3. Baik untuk kesehatan hati

Selain itu kandungan enzim papain dan chymopapain mampu membersihkan hati. Cara yaitu dengan menghaluskan 5-6 biji pepaya dan mencampurkannya dengan jus pepaya atau buah lainnya. Minumlah secara rutin selama 30 hari. Hal tersebut akan membantu meningkatkan kesehatan hati secara signifikan. Sebab kandungan dalam biji pepaya dapat mengeluarkan racun dari dalam hati.

4. Mampu mencegah kanker

Hebatnya lagi, biji pepaya juga mengandung zat yang mampu menghentikan pertumbuhan sel kanker dan tumor. Kandungan isothiocyanate yang bekerja untuk menghambat pertumbuhan sel kanker seperti kanker payudara, paru-paru, leukimia dan prostat.

Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, biji pepaya juga bisa kita manfaat untuk membunuh jentik-jentik nyamuk.

Caranya yaitu keringkanlah biji pepaya sebutuhnya, lalu haluskan dan campur dengan tawas yang sebelumnya sudah dihaluskan, dengan perbandingan 1:2 untuk tawas dan biji pepaya. Biji pepaya yang sudah dihaluskan dan juga tawas dikemas dalam kantong kasa dan kemudian direndam dalam air yang terdapat jentik nyamuk. Dalam sehari saja, tempat yang berisi jentik mati dengan sendirinya.

Nah, itulah beberapa khasiat dari biji pepaya yang ternyata sangat bermanfaat bagi kesehatan. Bagaimana, kamu tertarik mencobanya? semoga bermanfaat.

Read More

Awas! Inilah Bahaya Makan Mie Dengan Nasi Bagi Kesehatan

Makan mie dengan nasi telah menjadi kebiasaan bagi hampir semua orang Indonesia. Alasannya selain dari faktor keuangan, makan nasi dengan mie juga dilakukan karena terbilang gak ribet dan mengenyangkan dibanding makan makanan yang layak untuk dimakan. Kebiasaan ini memang mengenyangkan perut dan mengocek uang yang sangat sedikit.

Awas! Inilah Bahaya Makan Mie Dengan Nasi Bagi Kesehatan

Makan mie dengan nasi telah menjadi kebiasaan bagi hampir semua orang Indonesia. Alasannya selain dari faktor keuangan, makan nasi dengan mie juga dilakukan karena terbilang gak ribet dan mengenyangkan dibanding makan makanan yang layak untuk dimakan. Kebiasaan ini memang mengenyangkan perut dan mengocek uang yang sangat sedikit.

Tapi, kebiasaan ini gak boleh dilanjutkan lagi, loh. Karena sangat bahaya sekali bagi kesehatan kita. Kenapa? Karena mengkonsumsi mie instant dengan nasi kira-kira menghasilkan 700-800 kalori per porsinya. Hal ini dapat menyebabkan kegemukan dan menaikkan resiko diabetes. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan berkalori tinggi dapat menyebabkan pankreas kita mengeluarkan hormon insulin yang terlalu berlebihan.hidup sehat

Terlalu banyak hormon insulin yang dikeluarkan dapat mengakibatkan kerusakan pada pankreas, gampang lelah, kencing manis, diabetes dan bahkan kanker. Makan mie dan nasi saja juga tidak dapat menutupi kebutuhan-kebutuhan tubuh kita lainnya seperti vitamin, gizi, dan protein.

Maka dari itu, sebaiknya kita tidak memakan mie instant sama sekali apalagi dengan menambah nasi. Lebih baik memakan makanan yang sudah pasti sehat dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita dengan diiringi asupan mineral yang cukup agar tubuh kita tetap fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, apa salahnya kan kita mengikuti jalan hidup sehat? Selain bisa membugarkan tubuh, kamu juga akan mendapatkan aura yang sangat positif setiap hari.

Read More

Sirsak sangat bermanfaat bagi kesehatan, benarkah...?

Sirsak sangat bermanfaat bagi kesehatan, benarkah... banyak penelitian menunjukan bahwa memang buah sirsak mengandung banyak manfaat bagi kesehatan manusia

Manfaat mengkonsumsi Buah Sirsak Bagi Kesehatan

Siapa yang suka mengkonsumsi buah sirsak??? buah yang memiliki ciri khas rasa asam ini ternyata menyimpan banyak manfaat lho bagi kesehatan. Buah sirsak cukup mudah dijumpai, karena buah ini terkadang ada yang menanamnya di halaman rumah maupun di jual oleh pedagang buah.

Kalopun beli buah sirsak harganyapun juga cukup ekonomis, dan bagi yang gak suka konsumsi buah sirsak karena adanya rasa asamnya mulai sekarang pikir-pikir lagi deh, karena buah sirsak bermanfaaf untuk kesehatan.

Buah sirsak sendiri memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak yaitu disetiap 100 gramnya, buah sirsak mengandung 70 kalori. Sirsak banyak menyimpan karbohidrat dan serat juga, serta memiliki juga kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan juga vitamin C, magnesium, kalsium, kalium, fosfor, dan juga natrium.

Manfaat mengkonsumsi Buah Sirsak Bagi Kesehatan 

)) Cegah Kanker

Buah sirsak dapat membantu menurunkan jumlah faktor pertumbuhan epidermal, sehingga mampu mencegah berkembangnya sel-sel kanker.

Kandungan acetogenin didalam buah sirsak merupakan suatu zat antikarsinogenik serta dapat membantu menghambat kerja nikotinamid adenin dinukleotida oksidase dari sel kanker.

)) Menurunkan Berat Badan

Buah sirsak mengandung kalori rendah serta banyak nutrisi dan serat, yang pastinya akan membuat rasa kenyang lebih lama. Selain itu daun dari buah sirsak juga mampu untuk menurunkan berat badan.

)) Menjaga Kecantikan Kulit

Buah sirsak juga dapat menjaga kecantikan kulit, diantaranya adalah:

- Membantu memberi nutrisi kulit 

- Membuang macam-macam racun yang berada di dalam tubuh (vitamin C)

- Menjadikan kulit lebih kenyal dan lembut (vitamin C)

- Mampu Mengurangi jerawat serta bisul (zat anti inflamasi)

- Bisa menyembuhkan luka (zat anti bakterial)

- Mampu melindungi tubuh dari radikal bebas dan juga mencegah terjadinya proses penuaan dini, termasuk pembentukan keriput dan pigmentasi (antioksidan seperti polifenol, saponin, dan bioflavonoid)

- Mampu mencegah kekambuhan eksim dengan cara menempelkan daun sirsak pada daerah kulit yang terkena

)) Menurunkan Tekanan Darah

Buah sirsak mengandung kalium yang sangat tinggi, sehingga membuat sirsak bisa untuk memperlancat sirkulasi darah, sehingga tekanan darah akan lebih terkontrol.

)) Mencegah Diabetes

Buah sirsak memiliki kandungan acetogenin yang merupakan zat fitokimia, dan zat ini bisa membantu kadar gula di dalam tubuh. Tingginya kandungan serat di dalam buah sirsak bisa membantu memperlambat proses pencernaan dan mengendalikan kadar gula darah.

)) Menurunkan Demam

Buah sirsak memiliki kandungan zat antipiretik atau semacam zat yang mampu menurukan panas serta anti parasit yang bermanfaat untuk menurunkan demam, mangatasi batuk, dan juga flu. Daun sirsak juga bisa sebagai peningkat sistem kekebalan tubuh.

Manfaat Lainnya dari buah sirsak adalah:

- Bisa meredakan pembengkakan, radang sendi, nyeri sendi, dan nyeri punggung (zat anti inflamasi)

- Untuk menguatkan tulang dan menurunkan resiko osteoporosis (kaya akan kalsium dan fosfor)

- Bisa mengurangi rasa cemas dan depresi, dapat memperbaiki mood, dan membuat tidur lebih nyenyak (triptofan)

- Untuk Mencegah terjadinya infeksi saluran air kemih karena sirsak mengandung banyak air

- Bisa Membantu mengatasi infeksi (zat anti bakterial)

Demikian ulasan dari admin mengenai manfaat mengkonsumsi buah sirsak bagi kesehatan, semoga bermanfaat info dari ulasinfoku. Sekian dan terimakasih.

Siapa yang suka mengkonsumsi buah sirsak??? buah yang memiliki ciri khas rasa asam ini ternyata menyimpan banyak manfaat lho bagi kesehatan. Buah sirsak cukup mudah dijumpai, karena buah ini terkadang ada yang menanamnya di halaman rumah maupun di jual oleh pedagang buah.

Kalopun beli buah sirsak harganyapun juga cukup ekonomis, dan bagi yang gak suka konsumsi buah sirsak karena adanya rasa asamnya mulai sekarang pikir-pikir lagi deh, karena buah sirsak bermanfaaf untuk kesehatan.

Buah sirsak sendiri memiliki kandungan nutrisi yang cukup banyak yaitu disetiap 100 gramnya, buah sirsak mengandung 70 kalori. Sirsak banyak menyimpan karbohidrat dan serat juga, serta memiliki juga kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin B dan juga vitamin C, magnesium, kalsium, kalium, fosfor, dan juga natrium.

Read More

Daging Merah Nggak Bikin Gemuk? Asyik dong, Bisa Makan Sepuasnya!

Daging merah adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi sebagai sumber energi tubuh kita. Daging merah juga digadang bisa membuat berat badan naik. Tapi mengapa ada sebagian orang yang tak terpengaruh dengan itu ya?

DAGING MERAH NGGAK BIKIN GEMUK? ASYIK DONG, BISA MAKAN SEPUASNYA ! 

Ketika sebagian banyak orang bersusah payah menurunkan berat badannya, sebagian banyak orang lainnya berusaha kerasa untuk bisa menambah bobot tubuhnya.

Beragam cara pun dilakukan, mulai dari banyak  mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak, protein dan karbohidrat, sampai ada yang menjalani cara instan dengan minum obat penambah berat badan dan susu penggemuk. Di antara mereka juga ada yang rutin mengkonsumsi daging merah untuk bisa mendapatkan berat badan ideal.

Namun, apa benar daging merah nggak bikin gemuk? Terdapat beberapa kasus terjadi pada orang-orang yang ingin menambah berat badannya dengan mengkonsumsi banyak daging merah. Tetapi, banyaknya daging merah yang mereka konsumsi ternyata tidak berpengaruh sama sekali pada berat badan mereka. Mengapa demikian?

Daging merah sejatinya mengandung banyak protein, tapi perlu diingat, konsumsilah daging merah tanpa lemak. Bila tidak, kadar kolestrol darah bisa meningkat karena mengkonsumsi lemak tersebut. Selain protein, daging merah juga mengandung banyak sumber vitamin B12, anti-karsinogen, dan tentunya mengandung omega-3.hidup sehat

Orang yang mengkonsumsi daging merah, akan mendapat banyak sumber energi. Namun juga dapat menambah berat badan jika dikonsumsi dalam porsi tak seimbang, demikian hasil studi yang dimuat pada jurnal Clinical Nutrition. Lagi pula, terlalu banyak mengkonsumsi daging merah dapat memicu berbagai penyakit, termasuk resiko pengerasan pembuluh darah, kanker usus besar, gangguan pencernaan, hingga resiko penyakit alzheimer.

Nah, sedangkan bagaimana bagi mereka yang sering mengkonsumsi daging merah namun tidak berdampak pada berat badan? Hal itu juga dipengaruhi dari berapa kadar daging yang dikonsumsi. Ada baiknya mengkonsumsi daging merah sekitar 120 gram per porsi. Ingat, untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan, karena akan bedampak buruk untuk kesehatan.

Read More

Tidur yang Cukup untuk Meraih Masa Depan Lebih Baik

Taukah anda bahwa kekurangan waktu istirahat seperti tidur sangat berdampak dan mengganggu kesehatan dan aktivitas anda sehari-hari? Taukah anda kekurangan tidur memiliki efek jangka panjang yang sangat merugikan?

Tidur yang Cukup untuk Meraih Masa Depan Lebih Baik

Selain dari kebutuhan akan makanan dan minuman, tidur juga termasuk dalam kebutuhan utama setiap manusia. Tidur dapat dikatakan sebagai waktu bagi segala organ tubuh manusia untuk beristirahat, contohnya adalah otak dan otot - otot. Berdasarkan National Sleep Foundation (NSF), secara umum, manusia berumur 14 tahun ke atas membutuhkan kurang lebih 7 sampai 8  jam sehari untuk tidur. Namun saat ini, banyak manusia yang mengalami kurang tidur karena terlalu menganggap sepele waktu istirahat mereka.

 

Kurang tidur sendiri memiliki berbagai efek samping, salah satunya adalah berkurangnya kemampuan orang tersebut dalam melakukan aktivitas sehari – hari secara maksimal. Bagi para remaja, efek ini lebih berpengaruh dalam kehidupannya dibandingkan dengan orang dewasa. Jika seorang remaja kekurangan tidur, tingkat emosional dan perolehan nilai akademis rendah semakin meningkat. Probabilitas seseorang yang kurang tidur terkena penyakit lebih rentan dibandingkan dengan orang yang memiliki waktu tidur cukup. Kekurangan tidur juga akan mempercepat penuaan diri. Tidur bukan dengan waktu yang ideal dapat menaikan berat badan. 

Mereka yang kurang tidur kebanyakan adalah orang - orang yang mementingan tugas serta pekerjaannya dibandingkan kesehatan mereka sendiri, Selain mendapatkan tidur di malam hari yang kurang, sebagian dari mereka juga tidak menyempatkan diri untuk beristirahat di siang hari. Alhasil, mereka menjadi lemas dan mudah lelah yang berdampak kepada produktivitas mereka.

 

Beberapa efek samping dari kurang tidur mungkin tidak terlalu terasa saat masih muda. Sejauh ini berdasarkan survey, efek samping yang dirasakan para remaja secara langsung saat mengalami kurang tidur paling banyak adalah lemas, pusing dan kantung mata yang menghitam. Padahal, kurang tidur sendiri memiliki efek jangka panjang yang cukup serius.

Salah satu dampak jangka panjang yang diakibatkan oleh kurang tidur adalah tekanan darah yang melambung tinggi. Tubuh yang mengalami kurang tidur dapat mengakibatkan hipertensi. Hal ini disebabkan karena pembuluh darah tidak dapat berkerja dengan baik. Sehingga memicu tekanan darah yang menjadi tinggi. Tekanan darah yang tinggi pun dapat menjadi pemicu timbulnya penyakit lain seperti Stroke. Jadi ada baiknya untuk menyadari dampak - dampak dari kebiasaan kurang tidur. Tidur yang cukup untuk masa depan yang lebih baik.

Read More

Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Minum air putih adalah sebuah kebiasaan dan keperluan agi tubuh ,kamu disarankan meminum sebanyak 2 liter sehari. Simak yuk manfaat minum air putih!

Manfaat Minum Air Putih Untuk Kesehatan dan Kecantikan

Air putih merupakan minuman yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat meskipun rasanya hambar jelas manfaat yang dicari. Banyak yang menyarankan Minum air putih sebanyak 8 gelas sehari atau lebih namun dengan aturan sebaiknya meminum dalam waktu berkala setiap hari.

Manfaat minum air putih sendiri sudah tak diragukan lagi , banyak manfaat yang diperoleh setelah mengonsumsinya secara rutin , air putih sendiri selain banyak manfaat nyatanya juga murah dan mudah diperoleh. Tak perlu susah mendapatkannya.

Lalu apakah anda sudah tahu manfaat minum air putih untuk kesehatan dan kecantikan ? Mari kita simak sekilas manfaat air putih untuk kesehatan dan kecantikan jika anda masih ragu. Berikut manfaat minum air putih untuk kesehatan dan kecantikan :

1. Melancarkan buang air.

Tak sedikit orang yang tidak ragu bahwa air putih sangat bermanfaat untuk melancarkan buang air baik-baik buang air kecil maupun buang air besar. Hal ini karena air putih sendiri mudah dicerna tubuh untuk cairan yang dapat dimanfaatkan untuk melancarkan buang air dan metabolisme tubuh.

Bahkan kamu dengan mudahnya mengidentifikasi jika kamu mengalami gejala dehidrasi ,suatu keadaan dimana tubuhmu kekurangan cairan yaitu dengan melihat warna urin saat buang air kecil. Disana terdapat tingkatan warna yang menunjukkan kamu dehidrasi atau tidak?

2. Menghindari dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh.

Pernah merasa keringat banyak malah pusing sekali? Pernah merasa tenggorokkan kering dan ingin pingsan? Atau melihat urin berwarna pekat.

Hati-hati ,bisa saja tubuh kamu memang sedang mengalami dehidrasi.  Mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8-10 gelas nyatanya banyak membawa manfaat bagi tubuh.  Kondisi tubuh dehidrasi jelas tak nyaman dan tak sehat , kondisi ini membuat anda merasa pusing , tenggorokkan kering bahkan tubuh menjadi sangat lemas. Bahkan ketika kamu meminum air putih banyak setelahnya tubuh anda tidak langsung fit seperti biasa. Butuh penyesuaian sesaat.

3. Mengencangkan kulit dan mencerahkan kulit .

Pernah dengar yang ini? Air putih nyatanya amat berpengaruh untuk kesehatan kulit. Sebagian orang percaya jika meminum air putih secara rutin  dan sesuai anjuran dapat membuat kulit kencang dan membuat kulit tampak cerah serta segar. hidup sehat

Karena jika anda mengalami dehidrasi wajah anda akan terlihat pucat dan layu. Keadaan yang jelas tak disukai oleh orang itu. Siapa sih yang mau tamoil tak sehat? . Tentunya banyak orang yang ingin tampil dengan wajah segar dan tak ingin menunjukkan dirinya sakit. Minum air putih sebelum tidur pun bisa membantu regenerasi kulit selama anda tidur ,membuat kulit tampak lebih cerah dan segar keesokannya.

Bagaimana sekarang sudah tahu manfaat air putih untuk kesehatan dan kecantikan. Ayo minum air putih 8 gelas sehari.

Semoga artikel manfaat minum air putih ini bermanfaat. Sekian dan terimakasih.

Read More